제 생각에 딱히 변비는 아닌것 같은데요...ㅜㅜ..
하루에 한번씩 꼬박꼬박
하루 걸렀다면 적어도 다음날엔 꼭 변을 보는 주의거든요?
그런데 한 5일전쯤부터 변이 너무 딱딱해서
볼때마다 굉장히 힘이 드네요.....
그래서 변을 볼때 항문 아랫쪽을 살짝 눌러주면
잘나오길래 그부분을 눌러서 변을 보고있어요..
하루 이틀지나면 괜찮겠지 했는데 계속 딱딱한 변이 나와서 고민되네요...
그 물기 없어뵈는 토끼똥마냥 갈라진 변이랄까요.....
왜그럴까요?? 어떻게 하면 고칠수있을까요??ㅜㅜ...
요즘 고민이에요...답변부탁드려요 ㅠㅠ
답변
먼저 본인의 식생활 부터 점검을 해보셔야 할 것 같습니다.
아침식사는 거르지 않고 먹는지
수분 섭취는 충분히 하는지
그리고 야채나 과일같은 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹는지
위의 사항을 점검해 보시고
식사는 끼니때를 맞추어서 충분히 먹고 물종류는 하루에 약 2리터
정도 먹도록 노력하고, 그리고 야채종유와 과일종류 나물종류
미역,다시마같은 해조류 종류에 섬유질이 많으므로 충분히 섭취하도록
한다음에도 변이 너무 되게 나와서 힘이 들면 병원에 내원하셔서
정밀 진찰과 처방을 받으시기 바랍니다.
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